Beauté

Pour retrouver un ventre plat après la grossesse, pratiquez le crunch

Après 9 mois de grossesse, le ventre de la femme a bien besoin d’un peu d’exercices pour retrouver son élasticité et sa musculature initiales. Pour se faire, on recommande de pratiquer le crunch oblique qui, par la même occasion, affine la taille.

Il suffit de vous allonger par terre sur un matelas, de lever vos jambes de manière à ce qu’elles forment un angle droit. Placez ensuite vos mains derrière votre nuque en évitant de créer une tension inutile. Puis redressez votre buste en le ramenant d’abord vers l’avant en direction de vos jambes puis sur le côté gauche. Recommencez ces même mouvements côté droit.

Essayez, au départ, de pratiquer 5 séries de 10 abdominaux de chaque côté en vous accordant une petite pause d’une minute entre chaque. Au fur et à mesure, augmentez progressivement le nombre de séries et le nombre d’abdominaux effectuées durant chacune d’elle. Côté régularité, on conseillera de réaliser 2 voire 3 séances de ce type par semaine, au moins durant les premiers mois.

Pendant l’effort, pensez toujours à bien inspirer et à souffler…

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