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Insomnie : difficulté à s’endormir

On passe 1/3 de notre vie à dormir. On en a bien besoin d’ailleurs. Et pourtant, 1/3 des français souffrent d’insomnies. Dans ce cas la fatigue et la tensions nerveuse s’accumulent, un vrai cercle vicieux.

je n'arrive pas à m'endormir

Il y a plusieurs cas d’insomnie :

1er : Vous n’arrivez pas à trouver votre sommeil : Dans ce cas, vous vous couchez à des heures normales mais passez de longues heures à attendre que le sommeil vous guette. A tel point que vous redoutez le moment où vous devrez vous coucher. Vous devez être, en fait, de nature anxieuse.

Aussi, évitez les excitants dès 16 h et le soir privilégiez des activités reposantes. De même, dînez légérement. N’hésitez pas à boire une tisae à base de verveine ou de camomille une heure avant de vous coucher. Evitez de pratiquer un sport en soirée. Une fois au lit, respirez calmement et pensez aux moments de la journée que vous avez aimés. Ecartez de votre pensée tout le stress du quotidien.

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